العادات السيئة
قبل معرفة ما هي العادات السيئة التي يجب أن نتخلص منها دعونا أولا نعرفكم على مفهوم العادة أو العادات. العادات هي كل ما يعتاد الإنسان فعله والقيام به يوميا سواء أكان سلبيا أو إيجابيا، بصفة أخرى كل ما يعود إليه الإنسان مراراً وتكراراً يسمى عادة.
يؤثر وجود بعض العادات السلبية على صحة الإنسان عامة وعلى مظهره الاجتماعي خاصة، وتجعله أقل قبولاً في المجتمع، وغالبا لا يمتع بصداقات ناجحة و طويلة الأمد، وهنا تكمن المشكلة اذ ولا بد من الإقلاع عن هذه العادات السيئة في أسرع وقت ممكن، لكي يتمكن من العيش في حياة صحية. وفيما يلي سوف نقدم لكم عادات يجب التخلص منها مرفقة ببعض النصائح التي من الممكن أن تنفعكم.
عادات يجب التخلص منها
تناول الطعام عند التوتر
عندما يشعر بعض الناس بالتوتر والاكتئاب، يتوجهون مباشرة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وهي عادة سلبية، تؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، وبالتالي تؤدي إلى السمنة المفرطة.
إذن لا بد من التخلص من هذه العادة السيئة من خلال علاج السبب الرئيسي لها ألا وهو التوتر والقلق المستمر عن طريق مهدئات طبية أو طبيعية أن لزم الأمر.
قضم الأظافر
ما العادات السيئة التي يعاني منها الكبار والصغار على حد سواء، هي عادة قضم الأظافر، وهي سيئة من الناحية الصحية عامة والناحية الاجتماعية خاصة، يلجأ الناس إلى قضم أظافرهم غالبا نتيجة لحالة التوتر والقلق الدائمة التي يعيشها البعض.
لا بد من علاج هذه العادة المؤذية للصحة باستخدام بعض التقنيات، مثل: استخدام طلاء أظافر ذو طعم مر يباع في الصيدليات خصيصا لمن يعاني من هذه العادة.
مصادقة أشخاص لا يقدرونك
تعتبر عادة مصادقة أشخاص لا يقدرون قيمتك من أهم العادات التي يجب التخلص منها، إذ يجب تجنب الخروج برفقة أشخاص لا يحترمونك أو لا يقدرونك مكانتك، فهؤلاء الأشخاص من شأنهم أن يؤثرون سلبا على نفسيتك، إذ من الممكن أن يتسببوا بفقدانك لثقتك بنفسك وتدمير شخصيتك مع مرور الوقت.
للتخلص من هذه العادة السيئة، يجب استبدال صحبة الأصدقاء الذين لا يقدرونك بأشخاص يكنون لك الاحترام والتقدير والحب.
عدم ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بتطبيق قواعد معينة بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة وبناء العضلات. وتعتبر عدم ممارسة الرياضة عادة سيئة يجب التخلص منها وذلك عن طريق ممارستها على الأقل مرتين في الأسبوع، أو المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
عادة التدخين
من البديهي أن التدخين يعد من أهم العادات السيئة التي يجب التخلي عنها، فهو من أهم أسباب الوفيات في كافة أنحاء العالم، ويجب التذكير بذلك بشكل مستمر بأن التدخين يقتل ويسبب السرطان.
وإذا كنت حريصاً على صحتك، فلا بد لك من التوقف عن التدخين وشرب الكحول في الحال.
تناول الوجبات السريعة
تعتبر عادة تناول الوجبات السريعة خاصة عند العمال والطلبة من بين أخطر العادات السيئة التي يجب التخلص منها. فالوجبات السريعة تعد أسرع الطرق لحدوث السمنة المفرطة.
بالإضافة إلى أن هذه الوجبات غنية بالدهون والسكريات الضارة لجسم الإنسان، التي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض الخطيرة، مثل السكّري وأمراض القلب. لذا يجب التخلص من هذه العادة.
تناول الكثير من اللحوم
يعتبر تناول الكثير من اللحوم الحمراء من العادات المسببة لأمراض القلب والشرايين بالإضافة إلى الإصابة بالسرطان، ويفضل تناول كميات محدودة منها. لهذا من الضروري استبدال تناول اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء أو الأسماك من وقت لآخر.
مشاهدة التلفزيون لوقت طويل
عادة سيئة أخرى يجب التخلص منها هي عادة مشاهدة التلفزيون لوقت طويل، إذ تعد متابعة برامج التلفزيون لوقت طويل تؤثر سلبا على صحة الإنسان، بالإضافة إلى إضاعة الوقت، والتأثير على صحة العينين والعظام والمفاصل وغير ذلك.
لحل هذه المشكلة نحتاج إلى استبدال مشاهدة التلفاز بهواية جديدة كالمطالعة أو ممارسة الرياضة.
التأخير عن المواعيد
من العادات السلبية التي يعاني منها الكثير من الناس وهي التأخير الدائم عن المواعيد خصوصا المهمة منها. إذ يعتبر الالتزام بالمواعيد دليل على الاحترام والتنظيم. وحتى تكون ناجحاً ومحبوباً عند الناس، يجب أن تتجنب التأخر عن مواعيدك.
و إذا كنت كثير النسيان، لا بد من كتابة المواعيد المهمة في أوراق صغيرة وملونة، ثم وضعها في مكان بحيث يمكنك أن تراها وتتذكرها طوال اليوم. أو وضع منبهات على الهاتف تحمل أهم المواعيد.
التسويف
يعد التسويف من أسوأ العادات التي يجب عليك تركها. فالتسويف عبارة عن تأجيل الأعمال المهمة وتركها حتى الدقيقة الأخيرة، فالبعض يميل إلى ترك إنجاز الأعمال حتى اللحظات الأخيرة، ويمكن أن لا يقوم بها نهائيا في الموعد المحدد للقيام بها.
لذا وجب التخلص من هذه العادة إذ تعتبر غير مستحبة، ويمكن أن تتسبب بتأخير إنجاز الأعمال المهمة، وتقلل من فرص النجاح.
التركيز على الأشياء السلبية
التركيز على الأشياء السلبية يعد أمرا مزعجا ومحبطا للغاية، لذا حاول دوماً أن تركز على الأشياء الإيجابية في حياتك، وعدم التفكير بالأشياء السلبية، التي من شأنها أن تمنعك من تحقيق التقدم والتطور.
لذا وجب التخلص من هذه العادة عن طريق ممارسة رياضة اليوغا التي ستساعدك على التخلص من عيش حالة نفسية سيئة، كما ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.
وضع الهاتف تحت وسادة النوم
من أضرار عادة وضع الهاتف تحت وسادة النوم ترك العقل في حالة نشاط، يبحث عن تحقيق مزيد من الترفيه والتسلية، الشيء الذي يؤثر سلبا على صحة الإنسان.
لذلك يجب عليك أن تتخلص من هذه العادة السيئة عن طريق وضع الهاتف بعيدا عن مكان نومك، والحرص على جعله في وضعية الطيران.
عدم النوم الكافي
تعتبر عادة السهر لفترات طويلة وبشكل مستمر السبب الرئيسي وراء ظهور عدة مشاكل في البشرة كالهالات السوداء، ومشاكل نفسية كاضطرابات النوم، والإصابة بالأرق.
إذ توجد هناك عدد ساعات من النوم يجب الالتزام بها، ينصح الأطباء في هذا المجال بالنوم لمدة أقلها ست ساعات في اليوم بالنسبة للأشخاص البالغين. فالإكثار من النوم أو التقليل منه يلحق مشاكل عديدة بالبشرة و يرهق الجسم.
عدم شرب الماء
من أهم العادات السيئة التي يجب التخلص منها هي التهاون في شرب الماء، الذي يسبب مشاكل صحية عديدة مثل القصور الكلوي أو الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
للتخلص من هذه العادة السيئة ينصح الأطباء وخبراء الصحة بشرب شرب مالا يقل عن ثمانية أكواب ماء يومياً. وفي فصل الصيف شرب مالا يقل عن لترين من الماء.
عدم إزالة مساحيق التجميل
عادة عدم إزالة مساحيق التجميل قبل النوم، تعتبر عادة شائعة بين أوساط النساء، ولكن في الواقع هذه العادة السيئة تعمل على تعرض الوجه لعدة مشاكل مثل ظهور البثور وحب الشباب، ناهيك عن الرؤوس السوداء.
لذا وجب التخلص من هذه العادة المضرة بالبشرة لتفادي الأضرار التي قد تنتج عنها. وذلك باستخدام مزيل المكياج قبل المباشرة في النوم، لإزالة الشوائب والدهون.
