كشف موقع Pink Villa عن بعض النصائح التي يجب أن تعيها الحامل لتحظى بفترة حَمل آمنة، حيث من الضروري أن تتمتع بحالة من النشاط واللياقة البدنية تجنباً لأي مضاعفات خلال الولادة وبعدها.
1 النشاط الدائم: ممارسة تمارين بسيطة مثل المشي أو الأعمال المنزلية، وتجنب الكسل لفترة طويلة، فكلما كانت نشيطة كان الوضع أسهل، كما أن ممارسة اليوغا قبل الولادة تعتبر من الخيارات الرائعة.
2 التطعيمات: من المهم أن تراقب الحامل صحتها وحركة الجنين والبقاء على تواصل مع الطبيب، وإخباره بأي نشاط والتواصل مع حول أي شك من دون خجل أو تأخير.
3 حمض الفوليك: الكثير من النساء اللاتي لا يتناولن حمض الفوليك يتعرضن للكثير من المضاعفات في الحمل، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب لوصف المكملات التي تساعد في أن تكون فترة الحمل أكثر أماناً وراحة وبما يمنع حدوث التشوهات.
4 الصحة النفسية: مهمة تماماً مثل الصحة العامة، ويجب الابتعاد عن التوتر أو الدخول في حالات من التفكير غير الضرورية، وممارسة التأمل ليبقى العقل هادئاً وللشعور بالسعادة والاسترخاء.
المصدر / الاتحاد
