في حال كنت كمعظم البالغين، يحتل الكفايين جزءا من روتينك اليومي. ولكن هل تعرف ما هو محتوى الكفايين في مشروبك المفضل.
قد ترغب في القاء نظرة على كمية الكفايين التي تستهلكها في يوم عادي، خاصة اذا كنت تشكو من الصداع الارق والقلق. في حال كان مجمل استهلاكك للكفايين يفوق 500 مليجرام في اليوم، يجدر بك التفكير بخفض مستوى الاستهلاك.
مع ازدياد شعبية مشروبات الطاقة، يصبح الكثير من الاهل قلقين بشان كمية الكفايين التي يستهلكها اولادهم. تنصح الاكاديمية الامريكية لطب الاطفال بالا يستهلك المراهقون اكثر من 100 مليجرام من الكفايين يوميا. ولا يجوز للاطفال الاقل سنا استهلاك المشروبات التي تحتوي كفايين على قاعدة ثابتة.
اضغط على الروابط في الاعلى، لمشاهدة محتوى الكفايين في المشروبات الشعبية، الحلويات والادوية. ملاحظة حول الارقام: استخدمها كمرشد. المحتوى الفعلي للكفايين لنفس مشروب القهوة قد يتغير من يوم ليوم – حتى ضمن نفس المقهى – بسبب عوامل متنوعة، كالتحميص والطحن ومدة الاختمار. محتوى الكفايين في الشاي يتاثر ايضا بطول مدة التخمير.
القهوة
|
نوع القهوة
|
الحجم | الكفايين |
| اسبرسو، الحجم الكلاسيكي | 30 ملل | 40-75 ملغرام |
|
اسبرسو، الحجم الكلاسيكي، منزوع الكفايين
|
30 ملل | 0-15 ملغرام |
| القهوة العربية (فنجان) | 30 ملل | 40 ملغرام |
| مخمر عام (مغلية) | 240 ملل | 95-200 ملغرام |
| مخمر عام، منزوع الكفايين (مغلية) | 240 ملل | 2-12 ملغرام |
| سهل الذوبان، عام | 240 ملل | 27-173 ملغرام |
| سهل الذوبان، عام، منزوع الكفايين | 240 ملل | 2-12 ملغرام |
| ماكدونالدز متخمر (مغلية) | 480 ملل | 100 ملغرام |
| ماكدونالدز موكا فراب | 480 ملل | 125 ملغرام |
| قهوة بالحليب ستارباكس (لاتيه) | 480 ملل | 150 ملغرام |
الشاي
| نوع الشاي | الحجم | الكفايين |
| شاي ساخن | ||
| شاي اسود | 240 ملل | 61-14 ملغرام |
| شاي اخضر | 240 ملل | 24-40 ملغرام |
| شاي مثلج | ||
| شاي مثلج اريزونا، بنكهة الليمون | 240 ملل | 11 ملغرام |
|
سريع الذوبان، عام، غير محلى
|
240 ملل | 26 ملغرام |
| ليبتون قوي النكهة مثلج بالليمون | 240 ملل | 7-5 ملغرام |
مشروبات خفيفة
| نوع المشروب | الحجم | الكفايين |
| سيفن اب | 355 ملل | 0 ملغرام |
| A&W بيرة جذور | 355 ملل | 0 ملغرام |
| Barq’s بيرة جذور | 355 ملل | 18 ملغرام |
| كوكا كولا كلاسيك | 355 ملل | 30-35 ملغرام |
| كوكا كولا زيرو | 355 ملل | 35 ملغرام |
| دايت كولا | 355 ملل | 38-47 ملغرام |
| دايت بيبسي | 355 ملل | 27-37 ملغرام |
| ماونتين ديو | 355 ملل | 36 ملغرام |
|
بيبسي
|
355 ملل | 46-55 ملغرام |
| سبرايت | 355 ملل | 32-39 ملغرام |
| القهوة العربية | 30 ملل | 42.5-60 ملغرام |
مشروبات الطاقة
| مشروب الطاقة | الحجم | الكفايين |
| 5 ساعات من الطاقة (5-hour energy) | 60 ملل | 207 ملغرام |
| امب (AMP) عادي او خالي من السكر | 240 ملل | 72-74 ملغرام |
| كران الطاقة (Cran energy) | 240 ملل | 70 ملغرام |
| فول ثورتل (Full throttle) | 240 ملل | 70 ملغرام |
| مونستر (Monster) | 240 ملل | 80 ملغرام |
| ريد بول (Red bull) | 250 ملل | 76-80 ملغرام |
| روكستار (Rockstar) عادي او خالي من السكر | 240 ملل | 79-80 ملغرام |
| فاولت (Vault) عادي او خالي من السكر | 240 ملل | 47 ملغرام |
منتجات اخرى
نوع المشروب |
الحجم |
الكفايين |
شيبس الشوكولاطة، نصف حلوة |
1 كوب 104 ملجرام |
0 ملغرام |
حبوب قهوة مطلية شوكولاطة سوداء |
28 قطعة |
336 ملغرام |
فوش نعناع للطاقة 100 ملجرام |
1 حبة |
100 ملغرام |
قطع هيرشي |
9 قطع |
9 ملغرام |
ادوية |
||
اكسيديرين، قوي جدا |
2 حبتين |
130 ملغرام |
ودوز، قوة قصوى |
1 حبة |
200 ملغرام |
المصدر / ويب طب
